Meta-Analyse: Gesättigte Fettsäuren durch PUFAs ersetzen senkt bei Hochrisiko-Patienten Herzinfarkt, Schlaganfall & Sterblichkeit – bei niedrigem Risiko kein Effekt.

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26 RCTs, 2.160 Teilnehmende – Depressive Symptome −28% (SMD = 0.28), EPA >1g/Tag optimal, Serotonin +14%, IL-6 −18% nachgewiesen.

56 Studien, 4.200 Teilnehmer: Omega-3 (EPA/DHA 1.000-2.000mg) verbessert kognitive Leistung um 18%, erhöht Hippocampus-Volumen um 4,2%. Gehirngesundheit stärken.

42 Studien mit insgesamt 3.800 Teilnehmern zeigen: EPA-dominantes Omega-3 (≥ 60 %) reduziert depressive Symptome um etwa 30 %.

Stell dir vor, dein Kind springt wie ein Äffchen von Ast zu Ast – unfähig, auch nur fünf Minuten stillzusitzen, während andere Eltern...

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