38 Studien, 2.400 Teilnehmer: 25-30g Protein pro Mahlzeit (3x täglich) reduziert Muskelabbau um 40%. Timing entscheidender als Gesamtmenge.

Kapitel 1

Stell dir vor, du stehst morgens unter der Dusche und bemerkst plötzlich einen ungewöhnlichen Geruch oder eine Veränderung deines Ausflusses – obwohl du dich kerngesund fühlst und deine Hygiene wie immer penibel einhältst. Was viele Frauen ab Mitte 40 erleben, ist kein Grund zur Panik, sondern ein faszinierender biochemischer Wandel, der tief in die Geheimnisse unseres weiblichen Körpers blicken lässt. Die Wechseljahre bringen nicht nur Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen mit sich – sie...