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Nattokinase und Herz-Kreislauf-Gesundheit: Wirkung auf Blutdruck, Thrombose und Gefäßschutz
Stell dir vor, ein traditionelles japanisches Lebensmittel könnte der Schlüssel zu deiner optimalen Herz-Kreislauf-Gesundheit sein – und...

Norman Reffke
vor 1 Tag20 Min. Lesezeit


Telomere und Mitochondrien: Schlüssel zur biologischen Uhr unseres Lebens
Stell dir vor, du könntest in die Zellen deines Körpers hineinschauen und dabei entdecken, wie eine Art „Lebensuhr" tickt – eine...

Norman Reffke
vor 6 Tagen21 Min. Lesezeit


Mitochondrien – die Kraftwerke unserer Zellen: Wie sie unsere Gesundheit, Energie und Lebensdauer bestimmen
Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich trotz ausreichend Schlaf müde und antriebslos – ein Zustand, den Millionen Menschen...

Norman Reffke
vor 6 Tagen17 Min. Lesezeit


Infrarotsauna: Biochemische Prozesse & Einfluss auf das Altern
Stell dir vor, du könntest den Alterungsprozess deiner Zellen verlangsamen, deine Energie steigern und gleichzeitig tiefste Entspannung...

Norman Reffke
vor 6 Tagen17 Min. Lesezeit


Brain Fog beseitigen: Gedanklicher Nebel, schlechte Erinnerung & Konzentrationsprobleme – warum dein Gehirn nicht richtig arbeitet
Du stehst morgens auf, fühlst dich wie von einem unsichtbaren Schleier umhüllt, und obwohl du ausreichend geschlafen hast, fühlst sich...

Norman Reffke
vor 7 Tagen18 Min. Lesezeit


Bromelain als immunmodulatorischer Wirkstoff: Wie das Ananas-Enzym dein Immunsystem revolutioniert
Wusstest du, dass ein einziges Enzym aus der Ananas die Macht besitzt, dein gesamtes Immunsystem neu zu kalibrieren? Während Millionen...

Norman Reffke
19. Aug.11 Min. Lesezeit


Ananas, Bromelain und die vaginale Flora – Wie Enzyme unser Intimklima beeinflussen
Hast du dich schon einmal gefragt, ob bestimmte Lebensmittel tatsächlich dein Intimklima beeinflussen können? Die Ananas ist so ein Fall,...

Norman Reffke
12. Aug.3 Min. Lesezeit


Kohletabletten bei Durchfall: Was wirklich hilft – und was besser ist
Durchfall erwischt uns oft im ungünstigsten Moment – auf Reisen, nach einem Restaurantbesuch oder mitten in einer stressigen Woche. Der...

Norman Reffke
12. Aug.5 Min. Lesezeit


Depression – schlimme Krankheit oder steuerbare Dysbalance?
Stell dir vor, du wachst morgens auf und nichts in dir regt sich. Kein Antrieb, kein Interesse, kein Lachen. Depressionen rauben Energie,...

Norman Reffke
12. Aug.2 Min. Lesezeit


Sport & Orgasmus – Wie sich Bewegung und Lust biochemisch befeuern
Denkst du beim Thema Training und Sex sofort an einen Zielkonflikt – oder an eine Geheimwaffe? Viele Spitzensportler halten sexuelle...

Norman Reffke
7. Aug.5 Min. Lesezeit


Hirse-Kräuterauflauf mit Schafkäse und Olivenöl
🍽️ Zielrichtung Stabile Energie, Verdauungsunterstützung & Eisenversorgung 🌍 Kultureller Stil & Ernährungstyp Mediterran inspiriert |...

Norman Reffke
4. Aug.2 Min. Lesezeit


Gefüllte Buchweizenflädle mit Lamm & Zwiebel-Confit
🍽️ Zielrichtung Herzmuskelunterstützung, Eisen- & Zinkversorgung für Senioren 🌍 Kultureller Stil & Ernährungstyp Traditionell...

Norman Reffke
4. Aug.2 Min. Lesezeit


Milde Rindergulaschpfanne mit Knoblauchreis und Paprikaöl
🍽️ Zielrichtung Mitochondrienstärkung & entzündungshemmende Wirkung für Senioren 🌍 Kultureller Stil & Ernährungstyp Albanisch-angepasst...

Norman Reffke
3. Aug.2 Min. Lesezeit


Grüne Minestrone mit Mangold, Erbsen & Basilikumöl
Zielrichtung: Basenüberschuss, antioxidativer Zellschutz, Darmberuhigung Kultureller Stil & Ernährungstyp: Mediterran / vegan Region:...

Norman Reffke
1. Aug.2 Min. Lesezeit


Minestrone mit weißen Bohnen, Zucchini & Fenchel
Zielrichtung: Ballaststoffzufuhr, Mikrobiom-Pflege, Darmentlastung Kultureller Stil & Ernährungstyp: Italienisch / vegan Region:...

Norman Reffke
1. Aug.2 Min. Lesezeit


Warum rieche ich unter den Achseln stärker nach der Rasur?
Du kennst das sicher: Frisch rasiert, frisch geduscht – und trotzdem entsteht unter den Achseln schon nach kurzer Zeit ein unangenehmer...

Norman Reffke
1. Aug.3 Min. Lesezeit


Was ist im Schweinefleisch enthalten, das unser straffes Bindegewebe zerstört?
Hast du dich jemals gefragt, warum deine Haut trotz gesunder Ernährung und Bewegung schlaffer wird? Warum Cellulite oder kleine...

Norman Reffke
31. Juli4 Min. Lesezeit


Reisnudel-Garnelenpfanne mit Brokkoli & Sesamöl
Zielrichtung: Glutenfreie Sättigung mit leicht verdaulichem Eiweiß Kultureller Stil & Ernährungstyp: Asiatisch / pescetarisch Region:...

Norman Reffke
30. Juli2 Min. Lesezeit


Kichererbsen-Gemüse-Bowl mit Zitronen-Minz-Dressing
Zielrichtung: Aktivierende Tagesnahrung für die Darmgesundheit Kultureller Stil & Ernährungstyp: Orientalisch / vegan Region: Naher...

Norman Reffke
30. Juli2 Min. Lesezeit


Süßkartoffel-Haselnuss-Brei mit Datteln
Zielrichtung: Energiereiches, sättigendes Frühstück zur milden Darmregulierung Kultureller Stil & Ernährungstyp:...

Norman Reffke
30. Juli2 Min. Lesezeit
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