Stanford-Experten zeigen: 5 Gewohnheiten in den 20ern/30ern legen Basis für Langlebigkeit. Krafttraining, 7+h Schlaf & Co. + Praxistipps.

318.000 US-Erwachsene untersucht: Sowohl zu wenig (≤5h) als auch zu viel Schlaf (≥9h) erhöhen Depression-Risiko um 14%. 6-8h sind optimal.

Stell dir vor, es gäbe eine kostenlose Therapie, die dein Immunsystem stärkt, deine Hormone optimiert, dein Gedächtnis konsolidiert und dabei noch deine Haut verjüngt – würdest du sie jeden Tag nutzen? Die gute Nachricht: Du hast bereits Zugang zu dieser Wunderwaffe, doch 60% der Erwachsenen nutzen ihr Potenzial nicht aus. Die Rede ist von regenerativem Schlaf, dem kraftvollsten Anti-Aging-Tool der Natur. Während du schläfst, verwandelt sich dein Körper in eine hocheffiziente