Stanford-Experten zeigen: 5 Gewohnheiten in den 20ern/30ern legen Basis für Langlebigkeit. Krafttraining, 7+h Schlaf & Co. + Praxistipps.

Stell dir vor, du stehst morgens auf, fühlst dich eigentlich ausgeschlafen, aber dein Bauch signalisiert dir schon vor dem ersten Kaffee: „Heute wird ein anstrengender Tag.“ Vielleicht kennst du dieses diffuse Gefühl von Unwohlsein, das nicht wirklich Schmerz ist, aber dich dennoch in deiner Energie bremst. Oder du bist jemand, der im Training alles gibt, die Gewichte steigert, aber merkst, dass deine Regeneration stagniert und du infektanfälliger wirst, sobald der Stresspege