38 Studien, 2.400 Teilnehmer: 25-30g Protein pro Mahlzeit (3x täglich) reduziert Muskelabbau um 40%. Timing entscheidender als Gesamtmenge.

Einleitung Muskelwachstum ist für viele Sportler ein zentrales Ziel – doch warum gelingt es manchen trotz regelmäßigem Training nicht,...