38 Studien, 2.400 Teilnehmer: 25-30g Protein pro Mahlzeit (3x täglich) reduziert Muskelabbau um 40%. Timing entscheidender als Gesamtmenge.

53 Studien, 16.662 Teilnehmer: Ballaststoffe fördern butyrat-produzierende Bakterien – Schlüssel für besseren Schlaf. Darm-Hirn-Verbindung entschlüsselt.

Stanford-Experten zeigen: 5 Gewohnheiten in den 20ern/30ern legen Basis für Langlebigkeit. Krafttraining, 7+h Schlaf & Co. + Praxistipps.

Stell dir vor: Du hast gerade einen vermeintlich gesunden Salat zu Mittag gegessen – frische Blätter, knackige Rohkost, kein Zucker, kein Gluten – und trotzdem fühlst du dich zwei Stunden später wie schwanger im neunten Monat. Dein Bauch ist so aufgebläht, dass du den Hosenbund öffnen musst, und du fragst dich verzweifelt: „Was mache ich nur falsch?" Falls dir diese Situation bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Millionen von Frauen, besonders ab 40, erleben täglich dieses

Hast du dich jemals gefragt, warum deine Haut trotz gesunder Ernährung und Bewegung schlaffer wird? Warum Cellulite oder kleine...