top of page
(NEWS) 5 gesunde Gewohnheiten für deine 20er und 30er: Stanford-Studie zeigt, was wirklich zählt
Stanford-Experten zeigen: 5 Gewohnheiten in den 20ern/30ern legen Basis für Langlebigkeit. Krafttraining, 7+h Schlaf & Co. + Praxistipps.
Norman Reffke
vor 6 Tagen3 Min. Lesezeit
(NEWS) Morgens trainieren, Diabetes vorbeugen: Neue Studie zeigt 25% weniger Risiko
5.300 Teilnehmer: Morgentraining (06-09 Uhr) senkt Diabetes-Risiko um 25%. Warum der zirkadiane Rhythmus entscheidend ist + Praxistipps.
Norman Reffke
vor 6 Tagen2 Min. Lesezeit
(NEWS) Schlaf & Depression: Warum 6-8 Stunden der Sweet Spot sind
318.000 US-Erwachsene untersucht: Sowohl zu wenig (≤5h) als auch zu viel Schlaf (≥9h) erhöhen Depression-Risiko um 14%. 6-8h sind optimal.
Norman Reffke
27. Jan.8 Min. Lesezeit
Infrarotsauna: Biochemische Prozesse & Einfluss auf das Altern
Stell dir vor, du könntest den Alterungsprozess deiner Zellen verlangsamen, deine Energie steigern und gleichzeitig tiefste Entspannung...
Norman Reffke
21. Aug. 202522 Min. Lesezeit
B-Vitamine: Warum sie nur im Team wirken – und wann Einzelgaben gefährlich werden
Stell dir vor, du würdest versuchen, ein Orchester zu dirigieren, aber nur der Geiger erscheint zur Aufführung – das Resultat wäre alles andere als harmonisch. Genau das passiert in deinem Körper, wenn du isolierte B-Vitamine einnimmst, ohne das komplexe biochemische Zusammenspiel zu verstehen. Während die Supplement-Industrie uns glauben machen möchte, dass mehr von einem einzelnen Vitamin automatisch besser ist, zeigt die Wissenschaft ein völlig anderes Bild: B-Vitamine fun
Norman Reffke
14. Juli 202521 Min. Lesezeit
Was passiert mit unseren Zellen, wenn wir im Alter zu wenig trinken – und kann Wasser das Altern wirklich aufhalten?
Einleitung Du trinkst heute genug? Bist du sicher? Denn gerade im Alter wird Durst leiser – und genau das ist das Problem. Unser Körper...
Norman Reffke
9. Juli 20253 Min. Lesezeit
bottom of page