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VMC
Wie beeinflussen Testosteron, Östrogen und Kortisol den Muskelaufbau – und wie kannst du deine Hormonbalance durch Nahrung, Lifestyle und Supplemente gezielt regulieren?
Hast du das Gefühl, du trainierst hart – aber die Muskeln wollen einfach nicht wachsen? Vielleicht liegt es nicht am Trainingsplan,...
Norman Reffke
vor 1 Tag4 Min. Lesezeit
Rotes Linsencurry mit Kokos & Karfiolreis
Zielrichtung: Muskelaufbau vegetarisch mit mTOR-Trigger und verdauungsleichtem Carb-Ersatz Kultureller Stil & Ernährungstyp: Südindisch...
Norman Reffke
vor 3 Tagen2 Min. Lesezeit
Hähnchenpfanne mit Süßkartoffelwürfeln & Mandelmus-Sauce
Zielrichtung: Muskelaufbau & Hormonbalance mit insulinoptimiertem Refeed Kultureller Stil & Ernährungstyp: Südamerikanisch inspiriert...
Norman Reffke
vor 3 Tagen2 Min. Lesezeit
Hirse-Linsen-Pfanne mit Spinat & Kurkuma
Zielrichtung: Muskelaufbau durch mTOR-Aktivierung und ATP-Synthese Kultureller Stil & Ernährungstyp: Mediterran Region: Europa...
Norman Reffke
vor 3 Tagen2 Min. Lesezeit
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