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Maca-Power-Porridge mit Beeren & Mandeln
Zielrichtung Stimuliert die Hormonbalance in den Wechseljahren und stärkt mentale Ausgeglichenheit Kultureller Stil & Ernährungstyp...

Norman Reffke
17. Juli2 Min. Lesezeit


Wie beeinflussen Testosteron, Östrogen und Kortisol den Muskelaufbau – und wie kannst du deine Hormonbalance durch Nahrung, Lifestyle und Supplemente gezielt regulieren?
Hast du das Gefühl, du trainierst hart – aber die Muskeln wollen einfach nicht wachsen? Vielleicht liegt es nicht am Trainingsplan,...

Norman Reffke
15. Juli4 Min. Lesezeit


Hormonfreundliche Süßkartoffelpfanne mit Brokkoli und Linsen
Zielrichtung Unterstützt die Progesteronbildung und senkt Östrogendominanz Kultureller Stil & Ernährungstyp Mediterran, vegetarisch,...

Norman Reffke
13. Juli2 Min. Lesezeit


Hähnchenpfanne mit Süßkartoffelwürfeln & Mandelmus-Sauce
Zielrichtung: Muskelaufbau & Hormonbalance mit insulinoptimiertem Refeed Kultureller Stil & Ernährungstyp: Südamerikanisch inspiriert...

Norman Reffke
13. Juli2 Min. Lesezeit


Gebratene Aubergine mit Zimt-Hirse & Granatapfel
Zielrichtung: Entzündungshemmung, antioxidativer Zellschutz, hormonelle Balance Kultureller Stil & Ernährungstyp: Orientalisch /...

Norman Reffke
11. Juli2 Min. Lesezeit


Leinsamen: Kleine Körner mit großer Wirkung für Verdauung, Hormonbalance und Entzündungs-hemmung
Einleitung Leinsamen, die kleinen braunen oder goldenen Körner der Flachspflanze ( Linum usitatissimum ), gelten seit Jahrhunderten als...

Norman Reffke
9. Juli4 Min. Lesezeit
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