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Sauerkraut-Bowl mit Kümmel-Karotten & Leinöl
Zielrichtung: Entzündungshemmung, Mikrobiomregeneration, Histaminmodulation Kultureller Stil & Ernährungstyp: Regional deutsch /...

Norman Reffke
11. Juli 20252 Min. Lesezeit


Gourmet-Kokos-Kurkuma-Suppe mit Shiitake & Korianderöl
Zielrichtung: Entzündungshemmung, Darmregeneration, Immunmodulation Kultureller Stil & Ernährungstyp: Südostasiatisch / Gourmet-Style /...

Norman Reffke
11. Juli 20252 Min. Lesezeit


Gebratene Aubergine mit Zimt-Hirse & Granatapfel
Zielrichtung: Entzündungshemmung, antioxidativer Zellschutz, hormonelle Balance Kultureller Stil & Ernährungstyp: Orientalisch /...

Norman Reffke
11. Juli 20252 Min. Lesezeit


Goldene Kurkuma-Linsen-Bowl mit Brokkoli & Ingweröl
Zielrichtung: Entzündungshemmung, Zellreinigung, antioxidativer Schutz Kultureller Stil & Ernährungstyp: Ayurvedisch / vegan Region:...

Norman Reffke
11. Juli 20252 Min. Lesezeit


Wie du eine Dünndarm-Fehlbesiedelung (SIBO) natürlich in den Griff bekommst – und dein Mikrobiom langfristig stärkst
Stell dir vor, du sitzt nach dem Mittagessen am Schreibtisch und plötzlich fühlt sich dein Bauch an wie ein Ballon, der gleich platzt – obwohl du nur einen Salat gegessen hast. Was viele als „normale" Verdauungsprobleme abtun, kann ein Hinweis auf eine Dünndarm-Fehlbesiedelung (SIBO) sein, ein Zustand, der Millionen von Menschen betrifft, aber oft jahrelang unerkannt bleibt. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Verständnis der biochemischen Zusammenhänge und natürlichen Ansä

Norman Reffke
10. Juli 202529 Min. Lesezeit


Kijimea Reizdarm PRO – Wie ein inaktives Bakterium deine Darmgesundheit revolutionieren kann
Einleitung Reizdarmsymptome gehören zu den häufigsten, aber auch frustrierendsten Beschwerden in unserer heutigen Gesellschaft. Viele...

Norman Reffke
9. Juli 20253 Min. Lesezeit


Leinsamen: Kleine Körner mit großer Wirkung für Verdauung, Hormonbalance und Entzündungs-hemmung
Einleitung Leinsamen, die kleinen braunen oder goldenen Körner der Flachspflanze ( Linum usitatissimum ), gelten seit Jahrhunderten als...

Norman Reffke
9. Juli 20254 Min. Lesezeit


Druckgefühl im Oberbauch und Spannung am Brustbein – Was steckt dahinter?
Einleitung Kennst du dieses diffuse Druckgefühl direkt unter dem Brustbein? Vielleicht spürst du auch eine Art innere Spannung, die sich...

Norman Reffke
9. Juli 20254 Min. Lesezeit


Chronisch-venöse Insuffizienz (CVI): Wie du deine Venen gesund hältst und Symptome früh erkennst
Hast du abends oft schwere Beine – als hätte jemand Blei hineingegossen? Vielleicht ignorierst du die Schwellung an deinen Knöcheln noch,...

Norman Reffke
9. Juli 20253 Min. Lesezeit


Was passiert mit unseren Zellen, wenn wir im Alter zu wenig trinken – und kann Wasser das Altern wirklich aufhalten?
Einleitung Du trinkst heute genug? Bist du sicher? Denn gerade im Alter wird Durst leiser – und genau das ist das Problem. Unser Körper...

Norman Reffke
9. Juli 20253 Min. Lesezeit


Vermehrter Haarwuchs nach den Wechseljahren – Was steckt dahinter?
Einleitung Plötzlich wachsen Haare dort, wo vorher nie welche waren – am Kinn, an der Oberlippe oder sogar auf der Brust. Für viele...

Norman Reffke
9. Juli 20253 Min. Lesezeit


Zellreinigungstage: Was darfst du essen – und was passiert biochemisch im Körper?
Einleitung Hast du schon einmal einen Tag eingelegt, an dem dein Körper einfach zur Ruhe kommen durfte? Kein schweres Essen, kein voller...

Norman Reffke
9. Juli 20253 Min. Lesezeit


Was machen Parasiten im menschlichen Körper – und wie helfen Papayakerne, wildes Oreganoöl und scharfes Essen dagegen?
Einleitung Wusstest du, dass dein ständiger Heißhunger oder deine Müdigkeit mit einem Parasitenbefall zu tun haben könnten – selbst wenn...

Norman Reffke
9. Juli 20254 Min. Lesezeit


Morbus Crohn – Wenn der Darm rebelliert
Einleitung Plötzliche Bauchschmerzen, ständiger Durchfall und Müdigkeit, die sich wie ein bleierner Nebel über deinen Tag legt – kommt...

Norman Reffke
8. Juli 20254 Min. Lesezeit


Wie mTOR deinen Körper lenkt – und wie du das gezielt für dich nutzen kannst
Einleitung Hast du dich je gefragt, warum manche Menschen mit 70 noch joggen gehen – während andere mit 50 schon an chronischer Müdigkeit...

Norman Reffke
8. Juli 20253 Min. Lesezeit


Brustkrebs-Therapie mit Ibrance und Letrozol: Wirkmechanismen, Nebenwirkungen & natürliche Unterstützung
Einleitung Was wäre, wenn Medikamente nicht nur Tumorzellen aufhalten, sondern auch das gesamte Gleichgewicht im Körper...

Norman Reffke
8. Juli 20253 Min. Lesezeit


Wie wirkt Ibuprofen wirklich in deinem Körper – und was sollten Sportler und gesundheitsbewusste Menschen unbedingt beachten?
Einleitung Ibuprofen ist eines der am häufigsten verwendeten Schmerzmittel weltweit. Für viele Sportler und gesundheitsbewusste Menschen...

Norman Reffke
4. Juli 20254 Min. Lesezeit


Wie beeinflusst der anteriore cinguläre Cortex deine emotionale Stabilität, Motivation und Schmerzverarbeitung?
Einleitung Hast du dich schon einmal gefragt, warum dich manche Situationen emotional völlig aus der Bahn werfen, während du in anderen...

Norman Reffke
4. Juli 20254 Min. Lesezeit


Warum macht dich das Mittagessen so müde? Die wahren Ursachen hinter postprandialer Müdigkeit
Einleitung Du kennst das sicher: Kaum ist das Mittagessen vorbei, fällt die Konzentration in den Keller, die Augen werden schwer und der...

Norman Reffke
4. Juli 20253 Min. Lesezeit


Was bewirkt ein morgendlicher Gesundheitsdrink mit Karotte, Ingwer, Orange und Co. in deinem Körper?
Einleitung Ein frischer Morgen beginnt mit Energie – aber was, wenn dein Körper statt Koffein lieber Nährstoffe will? Stell dir vor, dein...

Norman Reffke
3. Juli 20253 Min. Lesezeit
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