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Minestrone mit weißen Bohnen, Zucchini & Fenchel
Zielrichtung: Ballaststoffzufuhr, Mikrobiom-Pflege, Darmentlastung Kultureller Stil & Ernährungstyp: Italienisch / vegan Region:...

Norman Reffke
1. Aug.2 Min. Lesezeit


Kichererbsen-Gemüse-Bowl mit Zitronen-Minz-Dressing
Zielrichtung: Aktivierende Tagesnahrung für die Darmgesundheit Kultureller Stil & Ernährungstyp: Orientalisch / vegan Region: Naher...

Norman Reffke
30. Juli2 Min. Lesezeit


Süßkartoffel-Haselnuss-Brei mit Datteln
Zielrichtung: Energiereiches, sättigendes Frühstück zur milden Darmregulierung Kultureller Stil & Ernährungstyp:...

Norman Reffke
30. Juli2 Min. Lesezeit


Haferbrei mit Banane, Flohsamen & Vanilleöl
Zielrichtung: Anregung der Peristaltik & Regulierung der Darmentleerung Kultureller Stil & Ernährungstyp: Europäisch / vegan /...

Norman Reffke
30. Juli2 Min. Lesezeit


Warmer Ofen-Apfel mit Hafer, Zimt & Leinsamen
Zielrichtung: Förderung der Verdauung & Schleimhautberuhigung am Morgen Kultureller Stil & Ernährungstyp: Europäisch / vegetarisch...

Norman Reffke
24. Juli2 Min. Lesezeit


Morgen-Porridge mit Glutamin & Leinsamen
Ziel: Schleimhautregeneration & Magen-Darm-Beruhigung Stil: Europäisch / vegetarisch / glutenfrei / laktosefrei 🧬 Biochemische Wirkung...

Norman Reffke
24. Juli1 Min. Lesezeit


Tabbouleh mit Quinoa, Petersilie & Zitronenöl
Ziel: Mikrobiomförderung & Verdauungsaktivierung Stil: Orientalisch / vegan / glutenfrei 🧬 Biochemische Wirkung Quinoa: resistente...

Norman Reffke
23. Juli1 Min. Lesezeit


Rotes Linsencurry mit Kokos & Karfiolreis
Zielrichtung: Muskelaufbau vegetarisch mit mTOR-Trigger und verdauungsleichtem Carb-Ersatz Kultureller Stil & Ernährungstyp: Südindisch...

Norman Reffke
13. Juli2 Min. Lesezeit


Hirse-Linsen-Pfanne mit Spinat & Kurkuma
Zielrichtung: Muskelaufbau durch mTOR-Aktivierung und ATP-Synthese Kultureller Stil & Ernährungstyp: Mediterran Region: Europa...

Norman Reffke
13. Juli2 Min. Lesezeit


Sauerkraut-Bowl mit Kümmel-Karotten & Leinöl
Zielrichtung: Entzündungshemmung, Mikrobiomregeneration, Histaminmodulation Kultureller Stil & Ernährungstyp: Regional deutsch /...

Norman Reffke
11. Juli2 Min. Lesezeit


Goldene Kurkuma-Linsen-Bowl mit Brokkoli & Ingweröl
Zielrichtung: Entzündungshemmung, Zellreinigung, antioxidativer Schutz Kultureller Stil & Ernährungstyp: Ayurvedisch / vegan Region:...

Norman Reffke
11. Juli2 Min. Lesezeit
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